Ebajkujete iba v sezóne, keď je 15 stupňov plus a keď Vám do tváre nefúka severák? Chyba! Otužovaním si na ebajku posilníte zdravie ako nikdy!
Najprv dôležitá informácia: Kto chce začať s otužovaním sa – akýmkoľvek, mal by v prvom rade navštíviť svojho lekára a prekonzultovať to s ním. Lekári odporúčajú zdravotnú prehliadku každému, aj zdravému človeku. To, že sa cítime zdraví, ešte neznamená, že to tak je.
Už ste určite zaregistrovali otužilcov – medveďov, ako ich volajú, ktorí chodia plávať do riek a jazier aj v mraze. Možno ste počuli aj o otužovaní spôsobom studenej sprchy každé ráno, alebo len o obyčajnom namáčaní nôh do lavóra so studenou vodou s kockami ľadu. Hocičo je super! Okrem toho, že otužovanie podporuje imunitný systém, kardiovaskulárny aparát, mozog, pokožku a mnoho iných chodov v ľudskom organizme, otužilci vo všeobecnosti majú viac energie a ľahšie odolávajú chorobám. Dokonca si otužovanie pochvaľujú aj alergici, ktorým sa zmiernili alergické prejavy. Okrem blahodárnych účinkov na naše telesné zdravie, pozitívne pôsobí aj na psychickú pohodu. Otužovaním sa si pestujeme pevnú vôľu, ľahšie odolávame prekážkam v našom živote a problémy berieme s nadhľadom.
Ale prečo práve na ebajku?
V sezóne jazdíte, už poznáte plusy jazdenia na elektrobicykli a naplno ich využívate. Najviac oceňujete to, že sa nespotíte, že si intenzitu „makania“ volíte vy bez ohľadu na kopce, nekopce. Dýchate tak isto rovnako, podľa výkonu a nedychčíte o dušu, kým výjdete na kopec. Neriskujete intenzívny útok mrazivého vzduchu do priedušiek. Keďže nedochádza k nárazovému prehriatiu organizmu vďaka veľkej práce do kopca, nedochádza ani k poteniu sa a potom možnému náhlemu nebezpečnému schladeniu po ukončení extrémnej námahy. Práve tu hrozí najväčšie riziko.
Opakovaním postupného, čoraz dlhšieho pobytu na ebajku v nízkych teplotách prispôsobujete svoj organizmus tepelnému diskomfortu systematicky a vaše telo zvládne otužovanie čoraz ľahšie. Na ebajku odpadávajú extrémne polohy klasického bicyklovania: spotenie sa/náhle ochladenie. Ebajkovaním stále robíte činnosť, ktorú máte radi a ste v očiach vašich priateľov Železný muž! Obdiv okolia je tiež celkom fajn.
Ako začať?
Najmä pomaly. Trasa má byť krátka, trochu náročná a potom výjazdová. Dôležitá je pravidelnosť a nie dĺžka. Nemá význam sa v zime ebajkovať dve hodiny. Či je to kvôli otužovaniu, energii, endorfínom stačí 30-40 minút. Nemali by ste si robiť prestávky, aby ste si pohybom stále udržiavali „prevádzkovú cardio teplotu“. Pomôžte si aj vašim mozgom. Odhodlanie a cieľ byť zdravším je veľmi uvedomelá a vyspelá cesta zdravšieho života.
Oblečenie
Dnes už na trhu existuje veľa značiek funkčného oblečenia, ktoré je vhodné do zimy. Platia aj pravidlá: viac tenkých vrstiev, neobliekať sa príliš nahrubo, radšej mať v ruksaku ďalšiu vrstvu alebo aj jedno spodné tričko na výmenu pre prípad, že sa aj tak spotíte. Telo totiž najmä na začiatku bude s vami bojovať. Komfortná zóna sa opúšťa ťažko a telo najprv nebude vedieť, ako sa má chovať. Nevzdajte sa. Výsledky vo forme skvelej imunity sa dostavia pomerne rýchlo! Tak isto ale platí, že ak na vás predsa len nejaký vírus skočí, otužovanie prerušte. Začnite však čo najskôr, keď sa budte cítiť lepšie.
